프로 수영선수들이 하는 워밍업 스트레칭 (어깨, 허리, 다리)
수영을 잘하고 싶다면 물속 훈련뿐만 아니라 물 밖에서의 준비도 철저히 이루어져야 합니다. 특히 수영 전 스트레칭은 단순한 준비운동을 넘어, 전신의 유연성 확보, 부상 예방, 운동 퍼포먼스 극대화에 필수적인 과정입니다. 실제로 올림픽 메달리스트를 포함한 프로 수영선수들은 경기 전, 훈련 전 반드시 어깨, 허리, 다리 중심으로 구성된 스트레칭 루틴을 실천합니다. 이 글에서는 수영 실력 향상에 직접적으로 기여하는 워밍업 스트레칭 동작들을 자세히 소개하며, 각 부위별 효과와 주의사항까지 함께 안내합니다.어깨 스트레칭: 유연성과 스트로크 안정성 강화수영에서 어깨는 전신 중 가장 많이 회전하고 사용되는 부위입니다. 특히 자유형과 접영은 팔을 머리 위로 반복적으로 들어올리는 동작이 포함되기 때문에, 어깨 관절의 가동..
2025. 12. 1.
